He aquí por qué se pueden utilizar las flores de CBD para dormir mejor.
Tras su apariencia relajante, las flores de CBD esconden un gran potencial para ayudarte a dormir mejor. No hay milagros ni magia, solo una combinación bien dosificada de ciencia, naturaleza y equilibrio interior. Te explicamos por qué, cómo... y, sobre todo, lo que realmente sabemos.
Aspectos a tener en cuenta
- El CBD actúa sobre el sistema nervioso para calmar las tensiones y facilitar el sueño.
- Las flores ricas en CBD y terpenos calmantes podrían mejorar la calidad del sueño, sin efectos psicoactivos.
- Elegir la variedad adecuada, la forma adecuada de consumo y el momento adecuado marca la diferencia.
El CBD, una molécula que actúa en tu cuerpo
El CBD es, en cierto modo, el primo tranquilo del THC. No te coloca, pero te ayuda a relajarte. En las flores de CBD, actúa sobre un sistema clave: el sistema endocannabinoide. Por si eres nuevo en el blog, te recordamos que se trata de una red de receptores que se encuentra en todo el cuerpo, desde el cerebro hasta los músculos. Este sistema regula muchas cosas, como el estrés, el estado de ánimo, el dolor... y el sueño.
Así, cuando se consume CBD, este se une indirectamente a estos receptores y actúa como un director de orquesta de la calma. No te adormece a la fuerza, sino que simplemente ayuda a tu cuerpo a volver a una frecuencia más lenta y tranquila.
El cannabidiol también estimula la producción de serotonina y adenosina, dos neurotransmisores asociados con la relajación y el sueño profundo. De este modo, te duermes más rápido, te despiertas con menos frecuencia y tu mente se calma más rápido cuando tu cabeza toca la almohada.
Y si a esto le sumamos los terpenos CBD presentes de forma natural en las flores (como el mirceno, el linalool o el cariofileno), obtenemos una combinación perfecta para relajar el cuerpo y calmar la mente. Es lo que se conoce como efecto séquito.
Lo que dice la ciencia (y lo que aún no dice)
Resultados concretos, pero aún no definitivos
Varios estudios clínicos demuestran que el CBD reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño y aumenta la duración total del sueño en algunas personas.
Una investigación publicada en Frontiers in Pharmacology observó que dosis medias a altas de CBD (entre 25 y 160 mg) pueden alargar los ciclos de sueño y mejorar la recuperación.
Otro dato interesante: a diferencia de algunos somníferos, el CBD no altera las fases de sueño profundo (REM). Simplemente ayuda a conciliar el sueño más fácilmente sin atontarte.
Los límites que hay que conocer
Los investigadores se mantienen cautelosos. Muchos estudios se basan en grupos pequeños, a veces sin placebo, y las dosis varían enormemente. Además, no todo el mundo reacciona de la misma manera. Según su metabolismo, su nivel de estrés o su modo de consumo, los efectos pueden cambiar por completo.
Cómo usar correctamente las flores de CBD para dormir
1. Elegir la variedad adecuada
No todas las flores son iguales. Para dormir, opte por variedades ricas en CBD (entre un 8 % y un 12 %) y con bajo contenido en THC (menos del 0,3 % para que sean legales).
Consulte también los perfiles de terpenos para elegir una variedad que se adapte realmente a sus necesidades. Por ejemplo:
- El mirceno ayuda a relajar los músculos y calma las tensiones.
- El linalol ( también presente en la lavanda) calma la mente.
- El cariofileno actúa como un antiestrés natural.
Este trío mágico crea un efecto relajante general, perfecto para conciliar el sueño fácilmente.
2. Elegir el modo de consumo adecuado
Ahí es donde todo se decide. Las flores de CBD se pueden vaporizar, pero no fumar si se quiere disfrutar al máximo de sus propiedades.
La vaporización es el método más eficaz y saludable. Calienta las flores lo justo para liberar los cannabinoides, sin quemarlas. Sin humo, sin añadir tabaco, solo flores de CBD. Los efectos se notan en 2 o 3 minutos y duran entre 1 y 2 horas.
3. Dosificar y sincronizar correctamente
No existe una dosis universal para dormir. Como siempre le recordamos, comience con una dosis baja. Si no nota ningún efecto, aumente ligeramente la dosis los días siguientes. La dosis adecuada es aquella con la que nota que la presión disminuye sin sentir pesadez ni somnolencia.
¿El momento adecuado? Entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, el tiempo que tarda el cuerpo en absorber la molécula.
4. Cree el entorno adecuado
El CBD no actúa en el vacío. Marca la pauta, pero eres tú quien debe bajar las luces, cerrar las pestañas mentales y respirar más lentamente.
Piensa en un pequeño ritual para dormir: rocía tu flor, respira profundamente, concéntrate en el momento. Es la combinación del producto y la actitud lo que marca la diferencia.
La lista Cali Weed especial para dormir
- Elija una flor suave y probada en laboratorio (CBD entre el 8 y el 12 %, THC inferior al 0,3 %);
- Pulverice, pero no fume.
- Tome su dosis entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
- Relájese, respire, deje que actúe;
- Y recuerde que dormir mejor significa, ante todo, aprender a relajarse.
Las flores de CBD no son una receta mágica, sino una herramienta increíble para volver a poner en sintonía tu cuerpo y tu mente.